img_3736

Voordelen van een actieve leefstijl

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat lichaamsbeweging goed voor je is, maar misschien ben jij je niet bewust van het feit dat actief zijn niet alleen je gezondheid promoot, maar ook je kwaliteit van leven verbetert. In feite, zijn er minstens 60 bewezen voordelen van lichaamsbeweging op je gezondheid. Sommige voordelen zijn meteen duidelijk, gedurende de activiteit of meteen erna.

Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die zich meer bewust zijn van de intrinsieke motivaties (motivaties die van binnen komen) meer waarschijnlijk consistent actief zijn. Geen medicatie of pil kan voorzien in de lange lijst voordelen die je kunt ervaren wanneer je actief bent. Hier is een lange lijst van de onmiddellijke voordelen die actieve mensen opmerken.

Lichamelijk actief zijn…

– geeft energie

– geeft voldoening

– verbetert slaappatronen

– maakt je meer bewust van hongergevoelens

– vermindert stress en nervositeit

– resulteer in minder pijn (lage tot gemiddelde intensiteit)

– verbetert insulinegevoeligheid en daarmee bloedsuikerwaarden

– vergroot gevoel van eigenwaarde

– verbetert lichaamsbeeld

– vergroot mentale focus

– verhoogt kracht en uithoudingsvermogen

– vermindert depressie en stress

– verbetert spijsvertering

– vergroot flexibiliteit

– verlicht menstruatiekramp

– verbetert coördinatie en balans

– vergroot mobiliteit en bewegingsbereik

Over het geheel, doet lichamelijke activiteit je goed voelen, verbetert het je stemming en gedragspatronen. Welke van deze voordelen spreken jou het meest aan?