Blog

Voor spiergroei trainen

Voor spiergroei trainen

Voor spiergroei trainen. Aan de oppervlakte is het vrij simpel. Til, eet, rust en groei. De onderliggende metabolische processen zijn echter nog niet duidelijk en aan intens onderzoek onderhevig. In dit artikel leer je wat inmiddels bekend is en worden richtlijnen gegeven voor een effectieve training. Lees verder

stappen tellen

Stappen tellen

10.000 stappen per dag is een baseline-aanbeveling voor een goede gezondheid. Verhoogde activiteit vermindert stress, helpt herstel en verbetert de slaap. Natuurlijk verbrandt je ermee ook extra calorieën en bevordert het vetverlies. Mensen met een kantoorbaan mogen blij zijn 5.000 stappen te halen op een gemiddelde werkdag. Begin met stappen tellen en kijk hoe je scoort. Als je minder dan 10.000 stappen per dag hebt, begint hier je beweegprogramma. Lees verder