jojo effect

Het jojo effect

Als jij iemand bent die al jaren worstelt met je gewicht, dan herken je dit vast. Weinig eten, misschien ook veel bewegen, veel afvallen, maar even snel weer aankomen. Kortom, het jojo effect. Dit overkomt namelijk zo’n 80% van de afvallers. Bij aanvang van een afvalpoging gaat gewichtsverlies snel, maar na verloop van tijd houdt het op of kom je zelfs aan. Het lijkt dan wel of iedere hap er twee keer zo snel bij aankomt. Het is één van de meest consistent herhaalde observaties in onderzoek naar gewichtsverlies en iets wat ik tijdens mij dagelijkse werkzaamheden ook vaak tegenkom. Wil je weten hoe dat kan en wat je er aan kan doen? Ik leg het je uit.

Lees verder

Gezonde voeding

Kies jouw gezonde voeding aan hand van 5 principes

Wat en hoeveel je eet zijn belangrijk voor je fysieke conditie. De effecten van voeding op je lijf zijn cumulatief. Wanneer de verhouding tussen voedzame en minder voedzame producten uit balans is, merk je dat aan je gewicht, conditie en gezondheid. Wat volgt, zijn algemeen toepasbare principes die voor de meeste mensen volstaan. Pas ze toe waar je ook eet! Kies jouw gezonde voeding aan hand van de volgende 5 principes.

Lees verder